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很多人去超市買面粉,都會(huì)在種類繁多的面粉之間徘徊。包裝袋上標(biāo)的特制一等粉、全麥面粉、高低筋面粉,還有一些專用面粉如面包粉、蛋糕粉有什么區(qū)別?不同的面粉營養(yǎng)價(jià)值有什么差異?做不同的面食又該如何選擇合適的面粉?針對(duì)這些問題,小編整理出關(guān)于面粉的知識(shí),幫你快速做選擇。
全麥面粉優(yōu)于麥芯粉

全麥面粉,即整粒小麥磨成的粉,包括谷皮、糊粉層、胚乳、胚等研磨混合而成。谷皮中含纖維素和半纖維素,一般用來做麩皮,很少用來加入到面粉中。糊粉層含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、B族維生素,胚乳主要是大量淀粉,胚富含脂肪、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素和維生素E。全麥面粉營養(yǎng)價(jià)值較高,幾乎保留了小麥全部的營養(yǎng)。
而麥芯粉是在小麥加工時(shí),去除谷皮、糊粉層和大部分胚芽,只保留胚乳的面粉。這種面粉只要是淀粉,幾乎不含維生素、礦物質(zhì),只含有少量的蛋白質(zhì)。因此營養(yǎng)成分單一,營養(yǎng)價(jià)值相對(duì)較低。
建議在選擇時(shí)優(yōu)選全麥面粉,保證攝入足夠的膳食纖維,預(yù)防細(xì)糧攝入過多導(dǎo)致的肥胖、糖尿病、便秘等問題。
標(biāo)準(zhǔn)粉是優(yōu)選

我國1986年頒布的小麥粉標(biāo)準(zhǔn)中,根據(jù)加工精度將面粉分為四個(gè)等級(jí),即特制一等粉、特制二等粉、標(biāo)準(zhǔn)粉和普通粉。這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)是以營養(yǎng)和節(jié)約為前提,根據(jù)當(dāng)時(shí)生活條件制定的,標(biāo)準(zhǔn)粉是在上世紀(jì)80年代的主要應(yīng)用面粉?,F(xiàn)在已經(jīng)取消了普通粉這一等級(jí),不過特制一等粉、特制二等粉和標(biāo)準(zhǔn)粉仍在沿用。
特制一等粉是加工精度最高的面粉,也是目前使用量較大的。加工越精細(xì),營養(yǎng)物質(zhì)損失越多,所以標(biāo)準(zhǔn)粉是個(gè)不錯(cuò)的選擇哦!
高、低筋粉,營養(yǎng)價(jià)值差別不大

隨著生活水平的提高,我國加入WTO后引進(jìn)國際的標(biāo)準(zhǔn),根據(jù)濕面筋含量將小麥粉分為三個(gè)等級(jí),即高筋粉、中筋粉、低筋粉。很多人認(rèn)為高筋粉最有營養(yǎng),其實(shí)這三種面粉相差不大,只是面筋含量有所差異。面筋含量的不同導(dǎo)致了用途不同,高筋粉因面筋含量較高,常用來做面包;中筋粉,用來做平常的面食,比如饅頭、烙餅、包子等;低筋粉的筋力較小,適合做松軟酥脆的食品,如餅干、蛋糕。
專用粉和通用粉各有千秋

面粉按用途分為專用粉和通用粉,市面上越來越多的專用粉涌入大眾眼簾,餃子專用粉、面包專用粉、餅干專用粉等等。通用粉常用來做饅頭、包子等日常面食,屬于中筋粉。
各種專用粉除了筋度不同之外,還加入其他成分。比如為使面包膨大,在面包粉中會(huì)額外加入谷蛋白;為使蛋糕松軟可口,在蛋糕粉在加工過程中進(jìn)行特殊處理。如果實(shí)在買不到專用粉,用高筋粉做面包,低筋粉做蛋糕也可以,只不過口感會(huì)略差于專用粉。
營養(yǎng)強(qiáng)化面粉更健康

為提高小麥粉的營養(yǎng)價(jià)值,預(yù)防慢性病、促進(jìn)健康,我國強(qiáng)制推行營養(yǎng)強(qiáng)化面粉。常見營養(yǎng)強(qiáng)化劑是鐵、鈣、鋅、維生素B1、維生素B2、葉酸、尼克酸和一種建議配方維生素A,營養(yǎng)強(qiáng)化面粉營養(yǎng)成分更全面,營養(yǎng)價(jià)值更高。

除此之外,還有一些幫助選擇優(yōu)質(zhì)面粉的小技巧。面粉并不是越白越好,面粉太白難免有加入吊白塊的嫌疑,粗加工的暗褐色面粉更健康;選擇面粉時(shí)也可以聞味道,新鮮的面粉經(jīng)過兩周左右的后熟,會(huì)呈現(xiàn)一股麥香味;最后看面粉的生產(chǎn)日期,盡量選擇新近生產(chǎn)的面粉。

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